• Newsletter
  • Contact Us
Friday, August 19, 2022
  • Login
  • Register
BabaK BeluR
ADVERTISEMENT
  • Home
  • Lifestyle
  • Food
  • Travel
  • Health
  • Ratu Shop
No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Food
  • Travel
  • Health
  • Ratu Shop
No Result
View All Result
BabaK BeluR
No Result
View All Result

6 Pemicu Mudah Lapar Meski Baru Saja Makan

cara menahan lapar saat puasa

BabaK BeluR by BabaK BeluR
November 7, 2021
in Education
Reading Time: 2 mins read
999 75
0
1.3k
SHARES
1.8k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on PinterestShare on TumblrShare on Wechat

Tujuan dari makan adalah membuat perut tidak lagi merasa lapar. Selain itu, adanya makanan juga bisa menyediakan energi untuk melakukan berbagai aktivitas seharian. Hanya saja, terkadang kita justru merasa cepat lapar meski baru saja lapar. Apa yang menyebabkan hal ini?

Penyebab mudah lapar setelah makan

Meski perut sudah terisi makanan, terkadang kita masih memiliki keinginan untuk makan lagi atau setidaknya ngemil. Pakar kesehatan menyebut ada beberapa hal yang bisa menyebabkan hal ini.

RelatedPosts

Gondongan: Penyebab, Gejala, Pengobatan Pencegahan

15 Cara Mengatasi Bibir Kering (Mudah dan Efektif)

Batuk Kronis: Penyebab, Gejala, Obat, dan Pencegahan

Pemeriksaan Fisik, Apa Fungsinya untuk Kesehatan secara Menyeluruh?

Berikut adalah beberapa diantaranya

  1. Dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan asupan cairan ternyata bisa membuat kita mudah lapar meski sudah cukup makan sebelumnya. Hal ini diungkap oleh Alisa Rumsey yang berasal dari American Academy of Nutrition and Dietetics. Jika tubuh kekurangan cairan, otak ternyata bisa meresponsnya dengan sinyal yang mirip layaknya tubuh kelaparan. Hal ini membuat kita ingin mengonsumsi makanan, bukannya minum air.

Karena alasan inilah jika kita sudah makan sebelumnya namun kembali merasa lapar, sebaiknya segera minum segelas air. Jika dalam waktu 15 menit kita tidak lagi merasakan lapar, besar kemungkinan penyebab rasa lapar ini adalah dehidrasi.

  1. Kurang tidur

Jangan salah, kurang tidur ternyata juga bisa membuat kita merasa mudah lapar, lho. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya produksi hormon ghrelin. Hormon ini akan membuat kita lebih mudah merasa lapar dan ingin terus makan. Kurang tidur juga akan membuat produksi hormon leptin menurun drastis. Padahal, hormon ini sangat dibutuhkan untuk membuat tubuh merasa kenyang jika sudah makan.

Karena alasan inilah orang yang hobi begadang cenderung suka ngemil dengan berlebihan dan akhirnya mengalami peningkatan berat badan.

  1. Stres

Tanpa disadari, stres juga mempengaruhi kebiasaan makan kita. Hal ini disebabkan oleh otak yang bekerja dengan jauh lebih keras sehingga membutuhkan energi lebih banyak. Otak pun mengirimkan sinyal untuk mencari tambahan energi dengan mengeluarkan rasa lapar.

Saat stres, kita juga akan mengalami penurunan produksi hormon serotonin sehingga lebih mudah merasa lapar. Selain itu, saat stres, otak seperti ingin mencari kompensasi demi membuat suasana hati menjadi lebih baik. Salah satu caranya adalah dengan meminta makanan atau camilan yang enak.

cara menahan lapar saat puasa
cara menahan lapar saat puasa
  1. Tidak ngemil

Selain makan tiga kali sehari, kita sebenarnya juga membutuhkan ngemil di antara waktu-waktu makan tersebut. Hal ini bisa membantu perut tetap terisi sehingga kita tetap merasa berenergi dan tidak mudah merasa lapar. Hanya saja, karena kesibukan, kita melewatkan waktu ngemil ini dan akhirnya membuat perut terasa lapar.

cara menahan lapar

Cobalah untuk mengonsumsi camilan sehat yang tinggi serat seperti buah-buahan, olahan gandum, atau kacang-kacangan di antara waktu makan demi menahan lapar sekaligus mencegah kenaikan berat badan.

  1. Efek samping obat-obatan tertentu

Beberapa jenis obat-obatan seperti yang diperuntukkan untuk mengatasi depresi ternyata bisa mempengaruhi keseimbangan hormon dan akhirnya membuat kita menjadi lebih mudah lapar meski sudah makan.

  1. Kurang asupan lemak

Banyak orang yang memilih untuk benar-benar menghindari asupan lemak karena tidak ingin mengalami kenaikan berat badan atau sedang dalam program diet. Padahal, lemak masih dibutuhkan oleh tubuh, termasuk dalam menahan rasa lapar. Hal ini disebabkan oleh kemampuannya dalam membuat pencernaan berjalan dengan lebih lambat sehingga membantu rasa kenyang bertahan lebih lama.

Cobalah untuk mengonsumsi lemak sekitar 20 hingga 30 persen dari kebutuhan kalori harian. Hanya saja, pastikan untuk memilih lemak sehat, bukannya lemak jahat atau lemak trans.

Tags: kesehatantips
Share502Tweet314Pin113ShareShare
Previous Post

Benarkah Permen Karet yang Tertelan Akan Bertahan Selama 7 Tahun?

Next Post

Cuka Pempek Berbahaya bagi Kesehatan, Benarkah?

BabaK BeluR

BabaK BeluR

Blogger, Pencinta Fotografi dan VideoGrafi

Related Posts

Penyakit Gondongan
Education

Gondongan: Penyebab, Gejala, Pengobatan Pencegahan

November 7, 2021
1.9k
Mengatasi Bibir Kering
Education

15 Cara Mengatasi Bibir Kering (Mudah dan Efektif)

November 7, 2021
1.9k
Batuk Kronis
Education

Batuk Kronis: Penyebab, Gejala, Obat, dan Pencegahan

November 7, 2021
1.9k
pemeriksaan fisik
Education

Pemeriksaan Fisik, Apa Fungsinya untuk Kesehatan secara Menyeluruh?

November 7, 2021
1.9k
Milia
Education

Milia: Penyebab, Gejala, Diagnosis, dan Pengobatan

November 7, 2021
1.8k
obat sipilis
Education

Gejala dan Pengobatan Penyakit Sifilis pada Pria dan Wanita

November 7, 2021
1.8k
Next Post
pempek

Cuka Pempek Berbahaya bagi Kesehatan, Benarkah?

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

I agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.

Premium Content

Resep Masakan Indonesia

8 Fakta Menarik Resep Masakan Indonesia

November 7, 2021
1.8k
pemeriksaan fisik

Pemeriksaan Fisik, Apa Fungsinya untuk Kesehatan secara Menyeluruh?

November 7, 2021
1.9k
manfaat alkohol

10 Manfaat Minum Alkohol bagi Kesehatan, Bisa Cegah Impoten!

November 7, 2021
1.8k

Dapatkan Info Menarik GRATIS!!

Browse by Category

  • Beauty (7)
  • Blogger (26)
  • Crypto (6)
  • DIY (2)
  • Education (60)
  • Food (61)
  • Forex (6)
  • Health (25)
  • Lifestyle (10)
  • Photography (20)
  • Religion (13)
  • Travel (36)
Facebook Twitter Pinterest Telegram Instagram Youtube RSS
BabaK BeluR

BabaK BeluR Mengenai Tips dan Trik Blogger, Teknik Fotografi, Resep Masakan, Ebook, Traveling, Religi, Kesehatan, Kecantikan, Kreatif, Crypto

Categories

  • Beauty
  • Blogger
  • Crypto
  • DIY
  • Education
  • Food
  • Forex
  • Health
  • Lifestyle
  • Photography
  • Religion
  • Travel
  • About Us
  • Table of Content
  • Blog PLR
  • Placing ad
  • Disclaimer
  • Terms of Service
  • Privacy Policy
  • Contact Us

© 2021 BabaKBeluRcom - Premium news & magazine by BabaKBeluRcom.

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
  • Food
  • Travel
  • Ratu Shop
  • Contact Us
  • Login
  • Sign Up

© 2021 BabaKBeluRcom - Premium news & magazine by BabaKBeluRcom.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.
 

Loading Comments...