Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Melalui Pola Makan
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh yang paling utama dapat ditinjau dari segi makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Caranya yaitu dengan menjaga pola makan dan nutrisi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi tersebut. Dengan begitu, kesehatan tubuh akan terjaga dengan baik. Tips Menjaga Kesehatan Tubuh dari segi makanan akan dibahas lebih lanjut di bawah ini.
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Dari Segi Makanan
Makanan merupakan salah satu faktor penting dalam tubuh karena setiap hari dikonsumsi secara terus-menerus. Oleh karena itu, makanan yang masuk ke dalam tubuh babak belur mania haruslah yang sehat dan bergizi tinggi. Makanan yang banyak mengandung gizi dan vitamin akan membantu menjaga metabolisme tubuh dan mencegah penyakit masuk.
Jika kesehatan tubuh tidak dijaga dengan baik maka banyak penyakit yang muncul sehingga menghambat aktivitas sehari-hari. Selain itu, penyakit yang dibiarkan akan menggerogoti tubuh hingga tidak mampu beraktivitas dengan normal lagi. Berikut ini beberapa Tips Menjaga Kesehatan Tubuh yang bisa diterapkan melalui pola makan sehari-hari, antara lain:
1. Makan Secara Teratur atau Rutin
Makan secara rutin merupakan salah satu Tips Menjaga Kesehatan Tubuh yang wajib dilakukan oleh babak belur mania. Hal ini karena pola makan yang tidak teratur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan tubuh menjadi tidak stabil, lebih jauh lagi memungkinkan penyakit masuk. Makan itu sendiri sudah ada jadwalnya yaitu makan pagi atau sarapan, makan siang dan makan malam. Pastikan untuk tidak telat makan, karena bisa menimbulkan penyakit mag.
Jadwal makan itu sendiri bisa diatur sesuai keinginan, jika tidak terbiasa dengan makan tiga kali sehari maka bisa dikurangi menjadi dua kali sehari. Poin yang terpenting adalah rutin atau teratur dan tidak telat dari jadwal. Jika memang lapar sebelum waktunya makan, lebih baik makan camilan terlebih dahulu daripada jadwal makan jadi berantakan.
2. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Banyak yang menyepelekan urusan minum air putih dan mungkin sebagian besar babak belur mania masih mengkonsumsi air putih jika sedang haus. Padahal, minum air putih tidak perlu menunggu haus tetapi dibiasakan minum secara berkala. Tips Menjaga Kesehatan Tubuh yaitu dengan memastikan konsumsi air putih minimal 1,5 liter setiap hari untuk memenuhi kebutuhan air pada tubuh. Dengan terpenuhinya kebutuhan air harian, tubuh akan terasa segar dan metabolisme tetap terjaga.
Konsumsi air putih yang cukup dapat melancarkan pencernaan, terhindar dari dehidrasi, mengeluarkan racun dari tubuh dan juga baik untuk kesehatan kulit. Jangan biarkan fungsi air yang sangat bermanfaat bagi tubuh tergantikan oleh teh atau kopi. Namun, jika memang babak belur mania suka minum teh atau kopi, tetap diimbangi dengan lebih banyak minum air putih. Hal ini dapat menjaga kesehatan ginjal juga agar selalu bersih dari cairan keruh yang dapat menimbulkan masalah.
3. Makan Makanan Bergizi
Makan secara rutin tentu perlu diimbangi dengan kualitas makanan yang dikonsumsi. Kualitas makanan itu sendiri dapat dilihat dari kandungan gizi dan nutrisi yang tinggi. Selain itu, macam atau variasi makanan juga perlu diperhatikan. Makanan yang monoton atau sama dan dikonsumsi secara terus-menerus juga tidak baik bagi tubuh karena tubuh membutuhkan banyak gizi dari berbagai macam makanan.
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bervariasi atau banyak macamnya sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian tubuh. Kebutuhan nutrisi tersebut misalnya seperti karbohidrat yang didapat dari nasi, protein dari telur atau daging ayam, lemak dari daging sapi, dan berbagai nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh babak belur mania.
4. Rajin Mengkonsumsi Buah dan Sayur
Konsumsi buah dan sayur juga merupakan Tips Menjaga Kesehatan Tubuh yang wajib dilakukan, bila perlu setiap hari. Mengingat banyak sekali kandungan yang ada pada buah dan sayur, membuatnya semakin penting untuk dikonsumsi setiap hari. Kandungan vitamin, mineral dan antioksidan juga dibutuhkan oleh tubuh dan dapat mencegah dari berbagai macam penyakit.
Konsumsi sayur dan buah itu sendiri harus dibiasakan sejak masih kecil atau usia dini sehingga saat besar tidak ada kendala tidak suka buah atau sayur. Jika sobat babak belur mania kurang suka dengan buah atau sayur tertentu, bisa diolah menjadi makanan dalam bentuk lain misalnya terung goreng tepung, nugget sayur dan berbagai macam olahan lainnya. Banyak sekali ide-ide kreatif olahan makanan yang terdapat di akun media sosial atau di YouTube.
5. Simpan Stok Makanan pada Lemari Pendingin
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh juga dapat dilakukan dengan menyimpan stok makanan, buah dan sayur pada lemari pendingin. Dengan begitu, babak belur mania tidak akan kekurangan makanan bergizi. Namun, perlu diperhatikan juga bahwa menyimpan makanan di dalam kulkas terlalu lama juga tidak baik karena makanan tersebut menjadi tidak segar lagi.
Makanan yang bisa disimpan di dalam kulkas untuk stok seperti buah-buahan yang teksturnya keras atau tidak mudah busuk contohnya apel, pear, jeruk, anggur dan lain sebagainya. Sedangkan buah-buahan seperti pisang lebih cepat busuk atau lembek, lebih baik beli secukupnya saja. Sama seperti buah-buahan, sayuran juga perlu dipilah mana yang bisa disimpan lama dan mana yang mudah busuk misalnya seperti tomat.
6. Biasakan Membawa Bekal Makan atau Camilan
Saat ini mungkin sudah jarang yang membawa bekal ke sekolah atau saat sedang bepergian jauh atau lama. Budaya makan di luar sepertinya sudah lama menjamur dan menjadikan masyarakat memiliki gaya hidup konsumtif dan sembarangan mengkonsumsi makanan. Banyaknya restoran, cafe bahkan warung-warung di pinggir jalan menjadikan solusi praktis bagi babak belur mania yang tidak mau repot-repot membawa bekal dari rumah.
Gaya hidup praktis mendidik masyarakat untuk lebih simpel dan tidak bawa barang terlalu banyak. Mereka lebih mementingkan membawa uang untuk memenuhi kebutuhan makan di luar, kesibukan juga dijadikan alasan tidak sempat memasak. Padahal membawa bekal makan atau camilan merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan karena tidak jajan sembarangan di luar rumah. Untuk itu, cobalah membawa bekal atau setidaknya camilan saat bepergian.
Itulah yang bisa dilakukan sobat babak belur mania untuk Tips Menjaga Kesehatan Tubuh agar selalu terjaga staminanya. Perlu diperhatikan bahwa kuantitas tidak terlalu berpengaruh, yang paling penting ada kualitas dari makanan itu sendiri dan jadwal makan yang rutin atau tidak berantakan. Semoga bermanfaat, selamat menjaga pola makan teratur.
